产品描述

为与水有关的健身项目的领导者和参与者提供的水上活动指南.
·全彩数字指南(电子书)
·适合健身教练和水上健身项目的参与者
·易于遵循说明
·涵盖设施和设备
·包括如何规划锻炼课程的信息
·安全和急救信息
·希望开设水上健身课程的教练的法律问题
·第二版印刷经典,现在作为pdf电子书
This is a book for everyone; from professional fitness instructors, 对于普通人来说,他们只是想改善自己的健康和健身.
水分可以涉及各种各样的事情, 从游泳或浮潜到水中有氧运动或深水跑步. 在水中锻炼比在陆地上锻炼有巨大的优势. 它的影响很小, and that fact alone reduces likelihood of short or long term injuries; not to mention the fantastic benefits it offers to people who have impaired movement or are undergoing rehabilitation. 此外,水的冷却效果,减少了在锻炼过程中热应激的机会.
作者, 约翰·梅森, 自20世纪70年代中期以来,他一直从事娱乐业,当时他在维多利亚州埃森登市担任公园和娱乐总监. He has been a member of the Australian Council of Physical Education and 娱乐 since 1977; and is currently principal of the Australian Correspondence Schools. 通过这所学校, 约翰撰写并进行了认可的远程教育课程,包括健身领袖证书和娱乐健身高级文凭.
此外,在过去的五年里,约翰已经实践了他在这本书中所宣扬的. 他是一名合格的水肺潜水员, has participated regularly in deep water running at a Gold Coast health club; and more recently designed and built his own home pool with specific features to accomadate aquafitness activities.
约翰写这本书有两个目的:
为大家提供如何在自家泳池中正确安全地运动的指南, 或者去当地的游泳池.
培训健身领导如何组织和指导客户进行健身
   (注:这本书也是为了满足Aquafitness的要求而写的
   (在澳大利亚注册成为健身教练所需的模块).
If you know someone with back or knee problems; or who is needing rehabilitation after an operation, 水上运动可能是他们重建力量和机动性的最好和最安全的方式.
适合骨骼脆弱的老年人, Aquafitness允许最好的机会定期运动与最小的受伤风险.
精英运动员, 水中运动允许更频繁和高强度的运动,减少对身体长期有害影响的机会.
内容
第一章水上健身活动
第二章设施设备
第三章水中健身练习
第4章规划一个练习环节
第五章安全与健康
第六章进行锻炼
第七章游泳
附录1流体力学原理
附录二目录
一个适度有氧健身的人通常有一个健康的心脏、肺和循环系统.  这意味着他们能够很好地呼吸, 将大量的氧气吸收到血液中, 并有效地将氧气输送到全身. 这也意味着废物可以很容易地被吸收到血液中,并被有效地运送到可以消除的地方
By maintaining good 有氧运动 you will generally perform better in intellectual as well as physical pursuits; you will tend to resist illness better, 活得更久,更容易保持健康的精神状态.
这本书将帮助读者普遍提高他们的有氧健身水平和整体健康.  它着眼于设备, 健身行业的设施和当前趋势, 包括体能测试, 练习, 编程和安全.
读者还将了解身体及其功能, 使他们能够教育他人达到他们的有氧潜能.
内容
介绍
有氧运动和无氧运动的区别
第一章人类生物学 & 有氧运动
atp的来源
能源的定义
不同食物产生能量的途径
运动时发生了什么
训练反应
更多关于疲劳
运动后的恢复
影响性能的其他因素
人体解剖学
肌肉系统
呼吸系统
循环系统
循环系统的生理学
第二章设备 & 设施
在哪里锻炼
室外区域
服装和鞋类
音乐
设备特点
有氧运动中使用的设备的例子
其他有氧运动课程专用的器材
有氧家用设备
维护设备
户外/公园有氧运动器材
第三章练习
多久一次,有多辛苦
运动成分
运行/跑步/步行
骑自行车
游泳
划船
步进 & 攀爬
跳过
球的运动
冲浪
骑马
滑冰
滑雪
太极(太极)
荒野地区
安全
健身房/类练习
伸展运动
肌肉训练
第四章特殊人物 & 的情况下
怀孕
老年人
孩子们
残疾人士 &/或障碍
超重的人
其他健康问题
第五章安全
有氧类
安全相关问题
其他有氧运动的安全性
急救注意事项
识别危险
预先筛选客户
健身教练的法律责任
第六章体能测试/评估
金沙手机版下载测试什么??
金沙手机版下载可以测量什么??
设计体能测试
第7章编程,动机 & 领导
健身/健美操课程设计
安排锻炼时间
设计运动计划
典型的健美操课
编写锻炼计划
为不同类型的人开设课程
运动的结构或模式
动机
处理投诉
第八章目录/附录
课程
设备
作者简介
约翰L. 梅森浸.长的矮.Sc., Sup 'n Cert., fioh, flpla, maih, machper, masa
梅森先生在园艺领域有超过35年的经验, 娱乐, 教育与新闻. 他作为公务员和小企业主都有丰富的经验. 约翰曾担任过公园和娱乐总监(埃森登市)和杂志编辑等职务.
约翰是许多专业协会中受人尊敬的成员, 他写过35本书,在杂志上发表过2000多篇文章. 即使在今天, 约翰继续为各种出版商写书,包括西蒙和舒斯特, 及陆通出版社(CSIRO出版).
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